Enligt en studie i Storbritannien dricker den genomsnittliga personen sitt morgonkaffe runt 8:30 och dricker i genomsnitt tre koppar kaffe om dagen, rapporterade tunnelbanan. Och även om det troligtvis hjälper under dagen, kan denna vana påverka sömncykeln. I USA konsumerar mer än 85 procent av människor koffein regelbundet och mer än 40 procent av amerikanerna får inte tillräckligt med sömn, rapporterade CNBC. Tillfällighet? Vi tror inte.
Hälsaekspert Dr. Sarah Brewer berättade för tunnelbanan att den perfekta tiden för oss att få vår favorit koffeinhaltiga dryck är någonstans klockan 10.00. Detta överväger människor som behöver stå upp klockan 7 eller 8 för att komma på jobbet på morgonen.
Den registrerade dietisten Laura Cipullo håller med och berättar för CNBC att det är bäst att "ta kaffe när kroppen producerar mindre kortisol, ungefär tre till fyra timmar efter att ha vaknat." Så om du måste vakna klockan 7, så bör du ha ditt kaffe är klockan 10
Anledningen till detta enligt Cipullo är att våra kroppar producerar mer kortisol när vi först vaknar. Kortisol är ett stresshormon som kan få oss att känna oss oroliga och det kan förvärras av koffein. Detta leder till morgonjittrar och extrema krascher senare. Att försena ditt koffeinintag några timmar kan motverka denna effekt.
Och det bästa sättet att omedelbart sluta nå kaffekannan på morgonen? Få en god natts sömn - vilket är lättare att göra genom att undvika koffein på eftermiddagen kan också hjälpa till, enligt CNBC. I själva verket kan ditt koffeinintag fortfarande påverka dig upp till sex timmar efter att ha haft det, säger en studie från Sleep Disorders & Research Center vid Henry Ford Hospital.